Inzulinrezisztencia étrend pdf,

inzulinrezisztencia étrend pdf

inzulinrezisztencia étrend pdf

Majd beletesszük őket a tűzálló tál aljába, sózzuk, mehet rá a hús, majd a sajt és leöntjük a joghurttal. Fűszerezzük még, ha inzulinrezisztencia étrend pdf. Sütőben kb.

inzulinrezisztencia étrend pdf

Amúgy szerintem nem feltétlenül muszáj előfőzni a burgonyát és a zellert, attól függ, hogy mennyire akarod puhán enni Egy serpenyőben forrósíts kókuszzsírt, tedd rá a feldarabolt, besózott húst, majd a megpucolt és összedarabolt gombát, és ha már mindegyik jól átsült, megpuhult, akkor öntsd rá a fűszerekkel kikevert natúr joghurtot, és keverd össze perc alatt.

A cukkiniből úgy csinálhatunk pürét, hogy apróra vágjuk, majd megpároljuk, összekeverjük a natúr joghurttal és fűszerekkel, majd turmixgépben vagy botmixerrel pürésítjük.

A csirkemellet fűszerezzük, majd zsiradék nélkül tepsiben egy sütőpapíron, vagy hőálló tálban süssük át.

inzulinrezisztencia étrend pdf

Közben serpenyőben forrósítsuk fel a kókuszzsírt, tegyük rá a feldarabolt, fűszerezett csirkét, majd a darabokra vágott brokkolit, és puhulásig pároljuk őket. Összekeverjük a megpárolt rizzsel, az olívabogyóval, a cottage cheese-zel, és fűszerezzük az egészet.

inzulinrezisztencia étrend pdf

Ha összeállt a töltelék, belekanalazzuk a 2 fél cukkinibe, majd megszórjuk a maggal.

Fontos információk