Magas vérzsír diéta
Egy szimpla vérképen is feltüntetik a koleszterin- és triglicerid-szintet.
A magas koleszterinszintet diéta helyett hatékonyabb gyógyszerrel kezelni - velencecopy.hu
Sajnos gyakran szenvednek szívproblémáktól a magas triglicerid-szinttel rendelkező emberek. Mindenképpen kérd ki orvosod véleményét, mielőtt bármilyen változtatást végzel az étrendedben!
Magas vérzsírszintet csökkentő diéta: Hogyan?
Olajos halak Az omega-3 zsírsav nagyon jó a szívnek, emellett pedig csökkenti a triglicerid szintjét. Az American Academy of Family Physicians szerint az omega-3 megkönnyíti a máj munkáját, csökkenti a triglicerid- és koleszterin-szintet.
Fogyassz hetente kétszer különböző halakat és kagylót, hogy a lehető legnagyobb mértékben kiélvezd az omega-3 nyújtotta előnyöket, a lazac, a tonhal és tőkehal mind kiváló forrása. Persze a halfogyasztás mellett a fogyás, a mozgás, a dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás mérséklése mind jó út a trigliceridek csökkentéséhez.
Olívaolaj A zsírok elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, de nem mindegy, milyen zsírokat fogyasztasz el nap mint nap. A telítetlen zsírok választását az egészséged fogja meghálálni. Sajnos a legtöbb termék esetében telített zsírokkal találkozunk, melyek növelik a koleszterin- és triglicerid-szintet.
Csökkentheted a veszélyt, magas vérzsír diéta mogyorót, diót, canolát és olívaolajat fogyasztasz. Teljes kiőrlésű termékek Ha a pékségben látod, hogy van teljes kiőrlésű termék, mindenképpen azt válaszd, hiszen magas vérzsír diéta rostot, fehérjét és hosszan felszívódó szénhidrátot magas vérzsír diéta be a szervezetedbe.
Diétás receptötlet:
Ezzel együtt csökkented a trigliceridet és nem növeled meg ugrásszerűen a vércukorszinted sem. Már szinten mindenhol lehet kapni teljes kiőrlésű kenyerettésztát, barna rizst és zabot, melyből finom zabkása készíthető.
- Inzulin komplex cukorbetegség kezelésének
- A magas trigliceridszint diétája - Koleszterin-diéta
- Trigliceridek: 9 módszer a vérzsírszint csökkentésére
- Magas vérzsír szintet csökkentő diéta
- Fekélyek láb cukorbetegség kezelésének
- Kidney disease diabetes and hypertension
- Szív érrendszeri diéta - Dr. Vida Orsolya
- Magas vérzsír ellen 5 hatékony, működő módszer! - Vitaminkirály
Zöldség és gyümölcs A hízást az okozza, hogy egyszerűen több kalóriát viszünk be a szervezetbe, mint amennyire valóban szüksége van. Az extra kalóriák gyakorta trigliceridet tartalmaznak és károsítják a szervezetet.
Nagyon fontos, hogy csak annyi kalóriát fogyassz egy nap, amennyire a normális súlyodhoz valóban szükség van. A megfelelő súly a trigliceridszint csökkentésének kulcsa. A magas kalóriatartalmú nasik helyett válassz egészséges és finom gyümölcsöket, zöldségeket, nem fogod megbánni. Csupán egy apró változtatással hosszútávú pozitív folyamatot indíthatsz el.
Kapcsolódó cikkek
Bab Nagyon gazdag fehérjeforrás, következésképp jó a szívnek. A magas fehérjetartalmú diéta a szívbetegségek veszélyeztetettjeinek kulcsfontosságú, mivel a rost méltán ismert koleszterinszint-csökkentő tulajdonságáról. A rostban gazdag ételek, amilyen a bab, tökmag és zab, magas cukor szédülés fogyasztása sokat tesz az egészségedért.
Orvosod véleményét mindenképp kérd ki az arányokról, de átlagosan gramm rostot szoktak ajánlani napi szinten. Fotó: Profimedia — Red Dot.
